SEMANA 30 5to y 6to

 Elaboramos un plan de acción para una vida saludable

Actividad: Conocemos y distribuimos los alimentos nutritivos

En la actividad de la semana pasada, identificaste el gasto calórico diario que requieren tú y tu familia, a partir de la frecuencia e intensidad con que realizaban sus ejercicios diarios.

Deberás reconocer qué fuente nutritiva tienen los alimentos que consumen y cómo deben balancearse para que aporten al buen funcionamiento de su organismo al practicar ejercicios.

Consulta a tus profesoras o profesores, indaga en internet o investiga en otras fuentes sobre los macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) y los micronutrientes (vitaminas y minerales) que requiere toda persona para el buen funcionamiento de su organismo.

Elabora un cuadro con los alimentos que consume diariamente cada integrante de tu familia e identifica a qué grupo de macronutrientes pertenecen y qué micronutrientes aportan.

 Toma como ejemplo el siguiente cuadro:

                                    Alimentación de mamá del día viernes 16 de octubre de 2020

Cuando hayas terminado el cuadro de consumo de alimentos de cada familiar, reúnete

con todos y reflexionen sobre las siguientes preguntas:

¿Qué tipo de alimentos está consumiendo cada uno de nosotros?

¿Nuestra alimentación está balanceada?, ¿porqué?

¿Qué tipo de alimentos nos falta incrementar o cuáles debemos disminuir?

Realiza con tus familiares un listado de los alimentos que requieren consumir diariamente para que su alimentación sea balanceada.

Actividad Elaboramos un plan de acción para lograr una vida saludable

Tendrás el reto de elaborar un plan de acción saludable semanal.

Pide el apoyo de un familiar para elaborar el plan de acción saludable semanal para cada integrante de tu familia.

 El plan de acción saludable semanal deberá considerar las actividades físicas diarias que realizan tú y tus familiares, así como una alimentación balanceada.

Toma como referencia el siguiente cuadro que plantea como ejemplo las actividades y la alimentación de mamá:

Ejemplo: Plan de acción saludable para mamá

Al finalizar la elaboración del plan de acción saludable semanal de tus familiares, compártelo con ellos y reflexionen sobre las siguientes preguntas:

-- ¿Por qué será importante tener un plan de acción saludable?

¿Podremos cumplir el plan de acción elaborado?, ¿por qué?

¿Qué otros elementos debemos considerar en nuestro plan de acción saludable para lograr una vida saludable?

Toma en cuenta los comentarios de tus familiares y añade al plan elaborado los elementos que pueden contribuir a una vida saludable.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Identifican los macronutrientes y micronutrientes que contienen los alimentos que

consumen y contribuyen a la buena nutrición; asimismo, elaboran un plan de acción

semanal de actividades físicas y alimentación saludable para los integrantes de su

familia, a fin de mantener su organismo sano.