SEMANA 29 PARA 1° Y 2° GRADOS

     " DIME LO QUE COMES Y TE DIRÉ COMO CRECES"

                     Actividad: Los alimentos de mi dieta familiar

Reúnete con tus familiares y observen juntas y juntos el video “Puros cuentos saludables”1 , donde conocerás a Miguel, quien nos relata sobre su amigo Lalo. Pueden encontrar el video en el siguiente enlace: 

Al terminar de observar el video, reflexionen sobre las siguientes preguntas:

 ¿Qué comía Lalo?

 ¿Qué comía Miguel (el niño que cuenta la historia)?

 ¿Qué le pasó a Lalo?

 ¿Por qué no podía jugar fútbol? ¿Por qué crees que enfermó? 

La dieta diaria la constituyen los alimentos que consumimos en las comidas habituales (desayuno, almuerzo y cena). Depende mucho de cómo se organizan las familias y los lugares en que se encuentran. Por ejemplo, en la costa, el pan es un alimento importante en el desayuno; mientras que en algunos lugares de la sierra, la papa o la cancha son “las estrellas” de esta comida. También, algunas familias acostumbran comer solo dos comidas al día; otras hasta consideran un refrigerio dos horas antes y después del almuerzo.

Entonces, ¡empecemos a trabajar!

 ¿Recuerdas tu “Tablero de hábitos saludables”? En él identificaste las frutas y las verduras que comías diariamente. Ahora, siguiendo el mismo proceso, elabora un cuadro como el que se presenta a continuación y anota en él los alimentos que componen una de las comidas de tu dieta diaria durante una semana. Para ello, considera lo siguiente:

 • Inicia en el día que creas conveniente.

 • Toma en cuenta que debes considerar los 7 días de la semana.

 • Elige la comida que registrarás, ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena.

 • Solicita el apoyo de un familiar para rellenar tu cuadro. Aquí te mostramos el cuadro que rellenó Miguel. Puedes tomarlo como ejemplo para elaborar tu propio cuadro “Los alimentos qué consumo".

Actividad: Actividad física y alimentación: la combinación perfectamente saludable

Recuerda que no solo alimentarse beneficia tu salud, sino también practicar actividad física; así te mantendrás activa/o y crecerás sana/o. Por eso, ¡es momento de activarnos! Ya sabes que lo puedes hacer mediante ejercicios, juegos o bailes.

 Te proponemos realizar las siguientes actividades físicas: 

- Baila al ritmo de la canción “Los alimentos que nos hacen bien”2 , que podrás encontrar en el siguiente enlace:

- Haz ejercicios durante 3 minutos utilizando los “dados de los movimientos”, que elaboraste en la semana 25.

 - Realiza un juego en el que utilices los materiales reciclados que elaboraste en la semana 27. 

• Al finalizar, anota en tu cuaderno los alimentos que escuchaste en la canción y verifica si son parte de los alimentos que hasta el momento has incluido en tu cuadro. Toma fotos o graba videos de tus actividades físicas, compártelos con tu profesora o profesor y guárdalos en tu portafolio digital.

 

Cuando conjugas actividad física y alimentación, tu cuerpo se beneficia el doble, ya que utilizas la energía que te proporcionan tanto los alimentos como los ejercicios, la cual es necesaria para moverte y disfrutar plenamente de tus posibilidades de acción. Cuando no comes los alimentos adecuados, tu cuerpo no se siente bien y no puede rendir durante los juegos como quisieras… ¡No llegues a la condición de Lalo!

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

 Identifican los alimentos que conforman su dieta diaria y la relación de estos con la práctica de actividad física en beneficio de su salud.