SEMANA 28 5to y 6to Grado

                        Incorporamos técnicas de respiración a nuestra rutina diaria de ejercicios

Actividad: Cómo respirar al realizar nuestros ejercicios

La semana anterior, experimentaste dos técnicas básicas de respiración: la torácica y la abdominal.

Ahora, te invitamos a indagar acerca de las formas de respiración según el tipo de ejercicios que seleccionaste para tu rutina diaria.

te presentamos algunas formas de respiración para obtener más energía y un mejor rendimiento durante el desarrollo de los ejercicios:

Ejemplo de la rutina de ejercicios de mamá

Reúne a los integrantes de tu familia y explícales y muéstrales las formas de respiración que deben seguir durante el desarrollo de su rutina diaria.

Invítalos a ensayarlas con uno de sus ejercicios.

Al finalizar, reflexiona en familia sobre las siguientes preguntas:

- ¿Cómo se sintieron al realizar los ejercicios aplicando las formas de respiración que

     les explicaste?

¿Por qué es importante respirar de una forma determinada al practicar ejercicios de

    resistencia, fuerza y flexibilidad?

¿Por qué es importante realizar correctamente la respiración al desarrollar nuestros

   ejercicios?

Comparte con tu familia la siguiente información:

“Al realizar ejercicios, la descoordinación en la respiración ocasiona un rápido cansancio

en la persona; por ello, se recomienda hacer pausas las veces que sea necesario para

retomar el ritmo. Este se consigue con la práctica”.

Actividad: Respirando adecuadamente al realizar nuestra rutina diaria de ejercicios

Ahora que ya conoces cómo se debe respirar mientras practicas ejercicios, es momento

de demostrar cómo ejecutar un día de rutina de ejercicios respirando adecuadamente.

Para ello, realiza las siguientes tareas:

Prepara tus implementos de aseo e hidratación, como toallas y agua para beber

durante y después de los ejercicios.

• Recuerda vestir la ropa adecuada para desarrollar los ejercicios, como polo, short,

   buzo y zapatillas.

• Reúne a tus familiares y pídeles que se ubiquen en un espacio adecuado para que

   observen cómo desarrollarás la rutina de ejercicios de ese día.

• Con todo listo, empieza a realizar la rutina. Mientras la desarrollas, enfatiza en las

formas de respiración según los ejercicios que vas practicando.

• Al terminar, dialoga con tus familiares sobre las siguientes preguntas:

   - ¿Qué les parecieron las formas de respiración que apliqué durante la ejecución de los ejercicios?

   - ¿En qué debería mejorar?

Anota las respuestas en una hoja de reúso.

• Toma en cuenta las opiniones de tus familiares para mejorar el desarrollo de tus

   ejercicios físicos.

• Promueve en los integrantes de tu familia la práctica de las técnicas de respiración

   al ejecutar sus ejercicios diarios.

• Finalmente, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

- ¿Qué aprendí hoy? ¿Cómo aprendí las formas de respiración que debo aplicar

cuando realizo una rutina diaria de ejercicios?

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Reconocen las formas de respiración que deben realizar según el tipo de ejercicios

que practiquen durante su rutina diaria, a fin de aprovechar mejor el oxígeno del

ambiente, adquirir más energía y beneficiar su salud.