SEMANA 25 PARA LOS ALUNMOS DE 5to y 6to

 Realizamos ejercicios en familia para el cuidado de nuestra salud

Actividad: : Creamos una rutina de ejercicios para el cuidado de la salud de nuestra familia

En la actividad de la semana pasada, conociste y practicaste junto a tu familia diversos ejercicios físicos posibles de realizar en casa.

 En esta actividad, te proponemos crear con dichos ejercicios una rutina basada en las recomendaciones 

 la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de acuerdo a los intereses, características y necesidades 

de  cada integrante de tu familia. Para ello, realiza las siguientes tareas:

A partir de lo aprendido en la actividad de la semana pasada, organiza una rutina semanal de ejercicios

posibles de realizar en casa para cada integrante de tu familia.

Por ejemplo, como la siguiente:

                                                  Rutina de ejercicios para mamá

                                                   Edad: 35 años I Frecuencia: diaria

                                Tiempo: 25 minutos (150 minutos a la semana) I Intensidad: moderada y vigorosa

Al término de la elaboración de las rutinas de ejercicios físicos, reúnete con todos los integrantes de tu 

familia y muéstrales tus propuestas. Luego, dialoga con ellos sobre las siguientes preguntas:

¿Las rutinas de ejercicios planteadas serán sencillas de realizar?, ¿por qué?

¿Cómo o en qué debería mejorar las rutinas?, ¿por qué?

Considera las opiniones de tus familiares y mejora las rutinas de ejercicios propuestas.

Actividad: Realizamos ejercicios en familia

En la actividad anterior, creaste rutinas de ejercicios para ti y tus familiares.

Ahora, para finalizar esta experiencia, te planteamos mostrarles cómo ejecutarás tu rutina

de ejercicios e invitarlos a practicar la rutina que preparaste para cada uno.

Realiza las siguientes tareas:

Prepara tus implementos de aseo e hidratación, como toallas y agua para beber durante y después de los ejercicios.

Recuerda vestir la ropa adecuada para realizar los ejercicios, como polo, short, buzo

y zapatillas.

Reúne a tus familiares y pídeles que se ubiquen en un espacio adecuado para que

observen cómo desarrollarás el primer día de tu rutina de ejercicios.

Al terminar, dialoga con tu familia sobre las siguientes preguntas: ¿Qué les pareció la rutina de ejercicios que realicé?  ¿en qué debería mejorar?  ¿Consideran que es importante realizar ejercicios físicos diariamente?, ¿por qué?

Finalmente, promueve que los integrantes de tu familia también elaboren sus propias rutinas semanales de ejercicio.

Para ello, pregúntales y anota los días y las horas en que las practicarán para que puedas acompañarlos y ejercitarse juntos.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Incorporan la actividad física frecuente en su estilo de vida para el cuidado de su salud, a partir de las recomendaciones de fuentes confiables de información como la Organización Mundial de la Salud (OMS); así también, crean rutinas diarias de ejercicios para toda la familia, a fin de contribuir en la prevención de enfermedades.