SEMANA 25 PARA 1° Y 2° GRADOS

 " MI TABLERO DE HÁBITOS SALUDABLES"

ACTIVIDAD: LOS EJERCICIOS QUE ME AYUDAN A SENTIRME BIEN

Cuando practicas actividad física, mantienes tu cuerpo preparado para cualquier situación, ya que contribuye en la generación de tus defensas contra las enfermedades, te ayuda a crecer, te permite sentirte mejor y te facilita el aprendizaje. La actividad física podemos realizarla a través de diversos ejercicios que pueden involucrar movimientos sencillos, bailes y juegos. En la presente actividad, te proponemos experimentar estas tres formas de hacer actividad física. Para ello, organiza tu tiempo durante la semana de tal manera que puedas efectuarla en tres días distintos. Además, anima a los demás integrantes de tu familia a divertirse y practicarla juntos para mantenerse saludables.

Día 1: Actividad física mediante ejercicios o movimientos sencillos Este día jugarás con los “dados de los movimientos”. Si es necesario, pide a un familiar que te ayude con los preparativos.

Día 2: Actividad física mediante el baile Este día realizarás la actividad física a través del baile.

 • Pide a un familiar que te ayude a buscar, al menos, tres (3) de los videos que hemos seleccionado para ti y elaboren una lista de reproducción.

 - El baile del cuerpo1 : https://www.youtube.com/watch?v=z6DoPp-LkTA

 - Minions2: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w 

- Gangnam Style3: https://www.youtube.com/watch?v=9fgA6TJ5VHY

 - Dance Monkey4: https://www.youtube.com/watch?v=ZKoxcNZtFhY

 - I like to move5: https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8 

Día 3: Actividad física “Jugando es más divertido” Ya sabes que una forma divertida de hacer actividad física es jugando. Para este día, te sugerimos algunos juegos. Además, tendrás la oportunidad de proponer los juegos que más te gusten. Invita a tus familiares a jugar juntos y toma en cuenta las “Recomendaciones para realizar actividad física”. • Busca un espacio de tu casa donde puedas moverte con libertad y prepara los recursos que necesitas. • Realiza los siguientes juegos que te proponemos: - Juego “congelados”. Puedes practicarlo según la música del video6 contenido en este enlace: https://www.youtube.com/watch?v=4DMwfB_-1D4 o con otras de tu agrado. Pide ayuda a un familiar para que, sin avisarte, detenga la música en un determinado momento y, cuando lo haga, te quedes quieto, como si estuvieras “congelado”. - Juego “la lleva” o “chapadas”. Acuerda con tus familiares quién “la lleva” y quiénes serán los que escapen. El juego consiste en que un participante perseguirá e intentará atrapar a los demás y, si logra atrapar a alguien, este deberá cumplir el mismo rol y será quien “la lleve”.

• Al finalizar, responde las siguientes preguntas: ¿Cómo te has sentido durante esta actividad? ¿Qué tipo de actividad física te gustó más: los ejercicios de movimientos sencillos, los bailes o los juegos?, ¿o todas?, ¿por qué? 

ACTIVIDAD: REFLEXIONO SOBRE MI "TABLERO SALUDABLE"

Así como las diferentes acciones que pusiste en práctica son saludables para tu organismo y te ayudan a prevenir enfermedades, el descanso también es bueno para tu salud. Por ello, es importante que sepas que dormir a tus horas y durante el tiempo necesario te permitirá recuperar energías, estarás lista o listo para seguir aprendiendo y te sentirás con mejor ánimo. 

Es momento de reflexionar sobre cómo y qué has ido rellenando en tu “Tablero de hábitos saludables”. Conversa con tus familiares acerca de esta actividad, a partir de las siguientes preguntas: - ¿Lograste rellenar todas las casillas? - ¿Cuáles son las acciones que siempre realizabas?, ¿Cuáles has incorporado esta semana? - ¿Cómo te sientes al observar tu tablero? - ¿Crees que practicas hábitos saludables?, ¿y los demás integrantes de tu familia?, ¿por qué? - ¿Cuál crees que sea el beneficio de alimentarte bien, hacer ejercicios, realizar tu aseo, beber agua y dormir a tus horas? Pide a un familiar que anote tus respuestas en tu cuaderno o en una hoja de reúso.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

 Practican actividad física de diferentes tipos y reconocen los beneficios que aporta a su salud. Además, reflexionan sobre las prácticas que han venido realizando e identifican aquellas que se constituyen en hábitos saludables para su autocuidado y la prevención de enfermedades.