SEMANA 24 ALUMNOS DE 5to y 6to

La práctica de actividades físicas para el cuidado de nuestra salud

Actividad: : Indagamos sobre la actividad física para el cuidado de la salud

Observa y escucha con tus familiares el video “Cuidado del cuerpo”1 que encontrarás en el siguiente enlace:s:https://www.youtube.com/watch?v=EM8gIByz-VE

A partir de lo observado en el video, reflexiona junto con tu familia sobre las siguientes preguntas:

 ¿Por qué será importante hacer ejercicios físicos?

¿Cuántas veces a la semana debemos realizar ejercicios?, ¿por qué?

¿Qué precauciones debemos tener al practicar ejercicios físicos?

Busca información científica sobre la frecuencia, la duración, la intensidad y el tipo de actividad física que deben realizar las personas según su edad (ten en cuenta las edades de los integrantes de tu familia), para prevenir enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico.

Para ello, puedes revisar las recomendaciones que brinda la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el siguiente enlace:

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44441/9789243599977_spa.pdf?ua=1.

Lee la siguiente información:

Definición de concept0S utilizados para niveles de actividad física

según la OMS2

• Grupos de edades (rango de edad). Clasificación de las edades según

evidencia científica para la práctica de actividad física.

                           • Frecuencia (cuántas veces). Número de veces que se realiza un ejercicio

                              o actividad. Suele estar expresado en sesiones, episodios o tandas por

                              semana.

• Duración (por cuánto tiempo). Tiempo durante el cual se debería realizar

la actividad o ejercicio. Suele estar expresado en minutos.

                          • Intensidad (ritmo y nivel de esfuerzo que conlleva la actividad). Grado

                             en que se realiza una actividad, o magnitud del esfuerzo necesario para

                              realizar una actividad o ejercicio.

                       • Tipo de actividad física (qué tipo). Forma de participación en la actividad

                          física. Puede ser de diversos tipos: aeróbica, para mejorar la fuerza, la

                          flexibilidad o el equilibrio.

• Sobre la base de la información recogida en el enlace y la lectura anterior, completa el siguiente cuadro según los datos de tus familiares:

• Ahora, reúne a los integrantes de tu familia y reflexionen sobre las siguientes preguntas, y anota las respuestas en tu cuaderno:

¿Por qué es importante realizar actividad física?

¿Estaremos siguiendo las recomendaciones según nuestra edad que nos brinda la OMS?, ¿por qué?

¿Qué debemos hacer para realizar actividad física en casa, estar saludables y prevenir enfermedades?

Actividad: Conocemos diversos tipos de ejercicios para realizarlos en casa

Ahora, investiga en Internet o en otras fuentes acerca de algunos ejercicios físicos que podrías practicar en casa con tu familia para ejercitarse en estos tiempos de pandemia, siguiendo las recomendaciones de la OMS.A manera de ejemplo, te presentamos algunos ejercicios para fortalecer diferentes partes de tu cuerpo y mejorar algunas capacidades físicas:

Al terminar la rutina, dialoga con tu familia sobre las siguientes preguntas: ¿Cómo

nos sentimos al practicar estos ejercicios?, ¿fueron sencillos?, ¿por qué? ¿Qué

dificultades tuvimos al practicarlos?, ¿cómo podríamos organizarlos según el

cuadro elaborado en la actividad anterior (grupos de edades, frecuencia, duración,

intensidad y tipo de actividad física para la semana)?

Considera las opiniones de tus familiares y anota sus respuestas en tu cuaderno.

Asimismo, invítalos a proponer otros ejercicios.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Comprenden la importancia de practicar actividad física de manera frecuente para

el cuidado de la salud, a partir de las recomendaciones de fuentes confiables como

la OMS; así también, reconocen que al incorporarlas a su rutina de ejercicios diarios

contribuirán a la prevención de enfermedades y mejorarán su sistema inmunológico.